不想让口腔溃疡使你痛苦，那就老老实实做好这几件事

口腔溃疡又称“口疮”，是一种口腔粘膜受损的病症，多见于舌头、舌腹和嘴唇内侧。口腔溃疡发作时特别疼痛，吞咽食物和说话时疼痛可能会加剧，因此会对日常生活造成一些不便，所以预防口腔溃疡是比较重要的事情。以下是预防口腔溃疡的方法。

如何预防口腔溃疡？

1、释放压力

精神方面的影响，如压力过大、精神过度紧张等，也是引起口腔溃疡的原因之一。因此，调整好自己的压力，保持良好的心态，也能在一定程度上预防口腔溃疡的发生。

2、注意口腔卫生

口腔溃疡还与口腔环境不良有关。不良的口腔环境很容易导致口腔内细菌过多产生，从而对口腔粘膜造成一定的损伤，导致口腔出现口腔溃疡。因此，平时一定要早晚刷牙，最好的刷牙时间是三分钟。速泰口腔溃疡含簌液具有消炎杀菌、促进口腔溃疡愈合的功效。所以体质差经常的口腔溃疡的人群可以备上一瓶口腔溃疡含漱液。

3、调整饮食

不良的饮食习惯会导致人体缺乏微量元素和维生素，进而导致机体免疫力下降，而口腔粘膜如果缺乏维生素和微量元素的支持，就容易受到损伤。因此，健康的饮食是预防口腔溃疡的关键。健康的饮食必须包括一日三餐的均衡营养，需要多吃蔬菜和水果。此外，优质蛋白质的摄入也更为重要。

4、调整生活习惯

日常生活中有很多坏习惯会导致口腔溃疡，比如抽烟、酗酒、不良的睡眠习惯等，这是因为这些坏习惯会导致人体免疫力低下、内分泌失调，而体内的烟味香烟会对人的口腔造成一定的刺激，可能导致口腔溃疡反复发作。因此，要想预防口腔溃疡，最好戒烟。此外，调整睡眠习惯对预防口腔溃疡也有一定作用。不良的睡眠习惯是人体免疫力低下的重要原因。据研究，每个人每天至少要保证八小时的睡眠，最好在十二点之前入睡。如果睡眠质量得到保证，可以在一定程度上提高机体的免疫力，从而预防口腔溃疡的发生。

总而言之，以上就是预防口腔溃疡的四种方法。需要注意的是，如果口腔溃疡总是反复发作并且发生在同一部位，最好去医院进行相关检查，以预防口腔癌的发生。