便秘怎么办？吃什么食物能有效改善便秘？这篇文章来告诉你

相信很多人都有过便秘的经历，尤其是有些人饮食不规律或者总是喜欢吃辛辣刺激性的东西，很容易导致便秘。  便秘如果不重视，不及时改善，越来越严重后可能会影响身体健康。  经常便秘的人可以多吃以下食物，对改善便秘有帮助。

哪些食物有助于改善便秘？

1、香蕉

香蕉是生活中很常见的水果。相信很多人都喜欢吃，而且有改善便秘的功效。很多人都知道，香蕉富含膳食纤维，可以促进人体消化，有助于改善便秘症状。  

2、红薯

红薯是一种经济实惠的食物，可以直接蒸着吃，也可以煮着吃。  红薯中的膳食纤维含量比较高，经常吃红薯对便秘的人有较好的改善作用。  而且，红薯还有很好的养胃作用。每天早餐或晚餐适当吃一点红薯，可以保护胃黏膜。  

3、蜂蜜水

说到缓解便秘，相信很多人首先想到的是喝蜂蜜水，蜂蜜水有助于缓解便秘。  但是在制作蜂蜜水的时候，需要将水烧开，最好在200毫升的水中加入两勺蜂蜜。不要放太多蜂蜜，否则可能会导致肥胖。

4、梨

梨味甘，水分充足，生津止渴效果好。梨还能清热通便。  很多人便秘的原因是身体太热太干燥。这种情况可以通过适当吃梨来改善。  因为梨是一种良性水果，有助于降火通便。  但需要注意的是，女性即使有便秘问题，也不要在经期吃梨。  

5、黑芝麻

黑芝麻对改善便秘有帮助。如果想用黑芝麻改善便秘，可以先炒黑芝麻，然后直接糊成粉，用开水冲服。你不需要一次喝太多。将12克左右的黑芝麻粉放入一杯开水中，一般服用半个月就能看到效果。  

6、酸奶

酸奶口感酸甜，营养价值丰富，尤其是酸奶中有很多益生菌。益生菌可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。  便秘患者每天早上起床时喝一杯酸奶，一段时间后便秘症状可以缓解。  

便秘严重的话会影响正常的生活和工作。轻度便秘患者可以通过饮食改善，多吃一些有助于缓解便秘的食物。  如果症状严重，可以服用梓橦宫清肠通便胶囊促进排便，并及时到医院进行专业检查和针对性治疗。另外，平时也要加强体育锻炼。多运动有助于身体的血液循环，有助于排便。