伤肝一晚百日养，想要好肝脏就跟着来学

肝脏是人体重要的解毒器官。如果不注意对肝脏的保养，就会损害肝功能，对人体健康造成很大危害。日常养肝护肝非常重要。接下来，我就从几个方面来教大家如何保肝、养肝。

5个好方法助你养肝护肝

方法1、多吃护肝养肝的食物

食疗是养肝的最佳方法。我们可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等。维生素A具有养肝、护肝、预防肝癌的作用。还要多吃蔬菜水果，养成良好的饮食习惯。忌食辛辣刺激性食物。

男人爱喝酒，往往忽视了自身的健康状况，所以经常会出现肝脏问题。因此，保护肝脏势在必行。

方法2、少喝酒

肝脏是人体最大的解毒和代谢器官。人们饮用的酒精必须由肝脏代谢。如果喝多了，血液中的乙醇含量会增加，从而增加肝脏的负担，降低肝脏的代谢功能。乙醇通过催化作用转化为对人体健康有害的乙醛。乙醛在肝脏中蓄积，形成酒精性肝病。因此，要想保持肝脏健康，就必须减少饮酒量。昱立康熊胆粉冻干能够达到利胆的作用，而且能够达到保护肝脏的效果，在使用后能够调节人体的免疫力增加胆汁的分泌。

方法3、避免肥胖的发生

过于肥胖会增加肝脏的负担。肥胖的人会吃更多的食物来满足身体的需要。这些食物会通过肝脏代谢成能量，无形中使肝脏负荷过重，很容易损伤肝脏。而且人体的脂肪含量高，更容易患脂肪肝。为了拥有健康的肝脏，我们应该经常运动并控制饮食，使体重保持在健康的标准范围内。

方法4、保证充足的睡眠

熬夜伤肝，养肝首先要保持充足的睡眠。凌晨一点到三点是中医养肝的时间。因此，最晚应在10点进入睡眠准备时间，否则会错过肝脏的最佳保养时间，甚至会损伤肝脏。

方法5、保持愉快的心情

我们都知道生气会伤肝。上火会导致肝火旺盛，气滞不畅，久而久之，就会引起肝病。因此，学会排解自己的负面情绪，保持心情稳定愉快，是养肝护肝的重要前提。