这几点必须注意！对于调理月经不调最有效果

如果是生活方式或压力过大导致的月经不调，则需要注意调理。调节月经，除了药物治疗外，还需要健康的生活方式，少吃冰冻食物，保持足够的营养，不要过度节食，学会调节和释放自身压力，保证充足的休息时间。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。部分女性在月经期间出现下腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳、烦躁或情绪低落等现象，属于正常现象。

注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。经血量大的人不宜吃红糖。防止过度节食，戒烟限酒，

注意自身的饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和富含钙质的食物，不要暴饮暴食生冷食物，保持心情舒畅，加强锻炼，增强体质。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。血热者经前宜多食新鲜蔬果，忌食葱、蒜、韭菜、生姜等上火类食物。气血两虚者平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

长期月经不调要注意饮食调理。如果症状没有好转，建议可以尝试服用（气血和）气血和胶囊调理改善，可以有效疏肝理气，活血止痛。并及时去医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性治疗。