经常做这五个行为，免疫力自然而然就上去了

健康不是天生的，后天的努力才能有效增强免疫力，保持健康活力。在生活中养成良好的生活习惯，可以增强身体的免疫力，让疾病远离我们。对于身体虚弱、经常患有各种疾病的人来说，提高身体的免疫力非常重要，可以有效减少疾病的伤害，以下是增强免疫力的方法。

1、每天吃一个苹果，疾病远离。这句话相信大家都听过很多次了。苹果不仅含有丰富的维生素C、铁等营养物质，还含有一种叫做槲皮素的天然抗氧化剂。经常食用苹果可以补充这种物质，能有效强身健体。免疫力，减少细菌、病毒对身体的伤害。

2、充足的睡眠既能保证一整天的正常工作，又能迅速恢复精神。睡眠质量好的人，患各种疾病的机率较低。睡眠质量的提高，有助于身体各器官在休息时得到休养和放松，提高新陈代谢水平，对提高机体免疫力有很大帮助，参洲冬虫夏草一般可以调节免疫力,药物在使用一段时间之后,有利于自身免疫功能下降所引起的不良症状得到缓解和改善,可以达到提升抵抗力的作用。

3、口腔的清洁很重要。所谓病从口入。刷牙是每天必不可少的工作。正确清洁口腔可以提高机体的免疫力。口腔卫生不到位，很容易引起牙龈肿胀、牙龈炎、牙周炎等，进而引发糖尿病或心脏病。口腔卫生不当会加剧许多疾病。确保口腔健康是提高免疫力的关键步骤。可以勤漱口，饭后刷牙，吃好牙刷牙膏。

4、运动是提高免疫力最有效的方法。很多人在运动锻炼后，身体机能明显改善，尤其是长期在高压下工作或经常熬夜的人。运动可以有效提高机体免疫力，避免亚健康。上午可通过跑步、慢跑等有氧运动促进身体循环，下午可进行运动，如打篮球、游泳、打羽毛球等。适当的夜间散步，可以帮助体内的血液循环，可以有效地增强人体的免疫力。

5、勤洗手对身体的好处相信大家都知道，在寒冷的季节，每天定期用肥皂或洗手液对双手进行清洁消毒，可以有效减少细菌的侵入。因为人的手经常接触各种东西，会引起细菌或病毒感染。使用正确的吸收方法，可以有效提高人体免疫力，预防传染病。