便秘未除，身体“藏毒”，如何能轻松通便排毒？

很多人对便秘不太重视，认为是小病。也有人认为是“瞒天过海”，不愿就医，让久病转急病，小病转大病，让很多人后悔莫及。

专家提醒：粪便不仅是饮食中营养物质吸收后的残留物，还含有许多代谢后产生的有害物质。如果不及时排出体外，滞留在体内，毒素会长期刺激肠道被肠道吸收，进一步毒害人体。人体。

长期便秘如不治疗，宿便和内毒素不能通过粪便排出体外，易诱发肛裂、痔疮等肛肠疾病。各种疾病一旦出现并发症，治疗起来就会很麻烦。如果人体免疫力降低，人就容易感冒，旧病容易复发，还可能出现其他新病。此外，由于血液中垃圾较多，血液粘稠度普遍偏高，再加上患有高血压、高血脂等疾病，猝死的几率也大大增加。

你怎么知道你是否便秘？

便秘的典型表现是：大便次数减少，大便干结，2天以上不排便；便秘时常有左下腹胀满、压痛，或上、中腹胀满不适，并有小便困难、里急后重之感。

长期便秘怎么办？3个通便秘诀，坚持吃，轻松摆脱便秘

1、梓橦宫清肠通便胶囊

梓橦宫清肠通便胶囊是一种中成药。此药的主要成分是马蹄香、地蜈蚣和洗碗叶。本药具有清热通便的作用，但服用本药时不可与其他中药同服，饮食宜清淡，忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。不宜在服药的同时服用滋补中药。患有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。服药3天症状无缓解，应去医院就诊。严格遵守用法用量。儿童、年老体弱者应在医师指导下服用。儿童必须在成人监督下使用。如果患者有便秘，可以在饮食中多吃一些粗纤维食物，也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果来缓解患者的症状。

2、顺时针腹部按摩

双手掌心放在右下腹部，顺时针方向反复按摩30～50次，坚持每天1次，30天后即可自行正常排便。

这种方法只对没有病理情况的便秘有效。如果是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症等，再怎么按摩也无助于排便，还可能加重病情。

如果是辛辣饮食、久坐等引起的功能性便秘，而且症状较轻，按摩腹部是有效的。便秘的症状很严重，单靠按摩是无法缓解的。

注意事项：腹部按摩讲究力量与呼吸的配合。按摩左下腹时，指压要适当加强，以不痛为宜；按压时呼气，放松时吸气。每次按摩10分钟左右，需要长期坚持。

3、便秘如厕运动

排便时坐在马桶上，背部挺直，上半身左右扭动10次，利用扭动刺激大肠产生排便的欲望。同时，缓缓挺腹吸气，再将体内的气体呼出。如果用双手上下搓揉腰部，有助于刺激肠道蠕动，也可以从胃的位置（左上腹部）向小腹推，可以促进胃的排空。

首先要分清自己是哪种便秘。只能尝试非器质性便秘，而且需要定期、长期进行。