总在半夜睡醒一下，是什么原因，你需要这几种食物

相信很多人都被失眠所困扰。躺在床上几分钟即可入睡，睡眠环境相对安静，但总是在凌晨1：00～3：00无故醒来。至于半睡半醒到天亮，会影响第二天的工作和学习。为什么我总是在半夜醒来？如何调整？不妨多了解一下。

半夜1点到3点总是醒，或者肝气不足

从中医的角度来说，总是在凌晨1：00到3：00醒来，可能是肝血不足所致。中医认为，肝血能养神，只有充足的肝血才能养神，保持良好的睡眠状态；但肝血不足，不能养神，导致睡眠质量差，经常半夜惊醒，整夜做噩梦，早上起来还是觉得累。

凌晨1点到3点是肝经的季节。此阶段肝经气血旺盛，但肝经气血不足会引起失眠。这样的人往往伴随着旺盛的肝火，总是莫名其妙地发脾气；还可能伴有肝郁气滞、经常生闷气等。

肝血不足还有哪些症状？

1、看东西模糊

肝开窍于目，眼睛之所以能看得清楚，主要是因为肝血充足。但肝血不足时，不能滋养视网膜，导致视力下降，眼睛干涩发红，视物模糊。

2、粗糙的指甲

中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分。当肝功能异常时，就会表现在指甲上。肝血不足者不能滋养指甲，使指甲质地粗糙或有白点，指甲无光泽。

3、月经失调

肝血不足，不能滋养冲任，使子宫得不到足够的血液和氧气来滋养，从而影响月经周期，造成月经推迟、经量减少或闭经。另外，有些肝血不足的人，也会出现经期延长的情况。由于肝藏血功能减弱，会造成肝阴不足，火旺，促使经血下行，导致经期延长。回春堂康复春口服液益气固表，养心安神，健脾和胃。用于心脾俱虚，饮食少思，腹胀腹满。

肝血不足的人应该如何治疗？

1、当归

当归归肝经可养血活血调经。当归是补血养血的主要中药。可改善因肝血不足引起的失眠、多梦、烦躁、面色苍白等一系列症状。

2、酸枣仁

酸枣仁归肝经、心经，可养心、养肝、安神。同时还能滋养肝血，有助于改善因肝血不足引起的失眠多梦。酸枣仁还可以缓解由热引起的肝虚。精神障碍引起的失眠、失眠、心悸。

温馨提示

肝血虚的人多为熬夜、睡不着觉的人，应重点调整睡眠，保证23点前进入深度睡眠状态。这样可以增加肝脏的血流量，使肝细胞得到足够的血液、氧气和营养物质进行良好的滋养和调节。睡眠环境，通过泡脚或听音乐促进睡眠，有助养肝血。