男人过了这个岁数，多多少少都会有点肾亏，多吃这几种食物补补

18-25岁是肾气最旺盛的时期。25岁以后，身体开始衰退，面色暗淡，头发容易脱落、断裂。男性朋友平时可以多吃一些黑色食物，可以达到养颜补肾的效果。

男人25岁以后应该吃什么黑色食物补肾？

1、黑豆

黑豆具有解毒、补肾、活血、利尿的功效，适合肾虚男性食用。它含有大量的钙磷、不饱和脂肪酸和氨基酸等，可以预防心脏病、高血脂和高血压。长期食用黑豆可以达到美容护肤的效果，还能调节体内荷尔蒙，激发雄性荷尔蒙的力量，提高男性性能力。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素E，具有美容养颜的功效，能促进人体对维生素A的利用。维生素E和维生素C的协同作用，可以保持皮肤的健康，预防皮肤病，减少减少感染的机会，同时提高皮肤中弹性纤维和胶原纤维的合成，保持皮肤的弹性。黑芝麻还能促进局部血液循环，让皮肤细胞得到充足的水分和营养供应。早晚各来一杯益仁堂鹤百苁蓉酒，具有补肾阳、润肠通便等功效，适合广大养生朋友，女人也可饮用。

3、西梅枣

西梅枣中含有大量的磷、钙和铁、有机酸和蛋白质，具有养胃补肾的功效，还能增强机体活力，达到延缓衰老、美容养颜的功效。男性只要每天坚持吃12颗黑枣，就可以达到益气养血、保养上皮细胞组织的功效，同时还能利尿解毒、明目活血。

4、黑木耳

黑木耳是天然滋补品，可达到抗衰老、延年益寿、提高免疫系统功效，同时还能滋补强身、清肺益气、活血健胃。黑木耳中所含的胶体，能吸收消化道内的废物和杂质，并通过粪便排出体外。其所含的可溶性膳食纤维可达到补气血的作用，适合心脑梗塞及高血脂患者食用，有助于降低血小板。

温馨提示

男性除了多吃以上4种黑色食物外，黑葡萄也是不错的选择。它含有大量的维生素和人体所需的钙、钾、磷和氨基酸，可以缓解身体疲劳和神经衰弱。此外，还可以多吃乌梅，其中所含的有机酸可以维持人体酸碱平衡，具有抗衰老作用。