中老年人非常易出现骨质增生，该如何去正确预防？

在加速衰老期，要注意身体保养。老年人骨质增生风险高，局部骨刺形成。骨刺加速发展后，骨刺数量多，体积大，会给周围软组织带来伤害，甚至引起炎症，所以有的人会感到局部疼痛。虽然能服用（白云山）骨仙片进行治疗。但是能注意疾病预防的人，提前做好相关措施，远离疾病，就会发现身体保持放松，生活质量提高了。

如何预防骨质增生？

1、正确的运动和休息

为了避免骨质增生的发生，有必要了解其发病原因，其中机体的衰老和骨骼的退化是主要原因。只有从运动入手，掌握正确的运动方法，不增加关节压力，才能有效预防骨质增生。有些人经常进行高强度的运动，运动时间长了，关节磨损，退化速度加快。不要认为运动越多越好，做好防护措施才能得到好处。

2、控制你的体重

控制体重，但不要让肥胖继续。现在被肥胖困扰的人越来越多。看到他们的体重在逐渐飙升，我们应该采取好的措施来减肥，包括参加运动和调整饮食。根据自己的体重和身高就可以知道是否有肥胖的趋势，否则超重会增加关节的压力，从而加快其退变，增加骨质增生的概率。

3、合理补充营养

注意营养补充，获取人体所需的各种成分，是强健骨骼，预防疾病的关键。很多人的关节都没有保护好。归根结底是饮食不正确，骨骼的重要成分是钙。所以要重点补钙。在合理补钙的帮助下，可以维持骨密度正常。除了预防骨质疏松，对骨质增生也有帮助。当然，还需要补充更多的微量元素、维生素、蛋白质等。平时提高免疫力，促进肌肉生长，从而保护内部骨骼。

4、定期检查

定期检查，及时发现疾病症状并采取对策，可以避免一些健康问题的持续发展。很多人之所以骨质增生严重，是因为原来的小毛病被忽略了，久而久之容易发展，然后就有风险了。而养成定期体检习惯的人，是否有营养缺乏，骨密度是否正常，是否有明显的退行性变，都可以根据检查结果得知。

5、注意保暖

平时要做好关节保护，尤其是经常锻炼的人。除了控制强度和运动时间，他们还可以使用相关工具保护关节和骨骼，同时根据天气的变化注意保暖。寒冷的秋冬，气温下降明显，不利于防病。想要远离骨质增生的人，远离寒湿是很有必要的。