老年性便秘都有哪些原因你知道吗？解决便秘可以吃这些

引起便秘的原因有很多，如肛周疾病(痔疮、肛裂、肛周脓肿)引起的排便疼痛，肠道肿瘤引起的梗阻，全身其他疾病引起的排便无力等。这里说的是老年性便秘。随着年龄的增长，我们的胃肠蠕动功能减弱。有些老年人选择“少而精”的饮食，水分和膳食纤维摄入不足，造成大便干燥，肠道活动进一步减弱。吃得太少也失去了食物刺激胃肠道的“动力作用”。以上是我们老年朋友便秘的原因。

多年的临床经验告诉我们，老年性便秘的治疗和调理是一个长期的过程，要树立信心，持之以恒。我积累和总结了一些经验和认识，供老年朋友参考。  

1、养成良好的排便习惯，每天定时排便一次。就算你无意或者解决不了，也没关系。长此以往，你的大脑和身体会建立一个规律的排便启动和反应系统。  

2、大家都知道要多吃蔬菜水果，但我要求不要只吃菜叶。菜梗、韭菜、芹菜等富含纤维素，可以增加这些。  一天两根香蕉，早上一根，晚上一根。香蕉有通便的作用。如果长期坚持，就会有效果。 

3、烹饪时多使用植物油而不是猪油。  芝麻油在中医里是凉性的，有润肠通便的功效。一天两勺，早上一勺，晚上一勺。  

4、补充乳酸菌，纠正肠道菌群紊乱，有益肠道健康。  适当食用产气食物，如洋葱、萝卜、红薯等，有利于排便。  

5、腹肌锻炼可以增加排便力量。  每天至少按摩一次小腹，从肚脐开始顺时针按压，每次5-10分钟；练习腹式呼吸不仅可以提高肺活量，还可以增加腹肌力量。  

6、梓橦宫清肠通便胶囊，清热通便，行气止痛。用于热结气滞所致的大便秘结，具有改善胃肠功能、润肠通便的作用。  

便秘是我们一些老年朋友难以言说的烦恼。请根据自身情况选择以上方式，祝身体健康。  别忘了喜欢，关注，谢谢支持！