肾虚的你想要重新“挺直”腰板，日常需做好三件事

说到肾虚问题，确实是男性高发于女性。过度纵欲、喝太多冷饮、滥用镇痛药、暴饮暴食、熬夜以及总是憋尿和喝水少等都会引起肾虚。而当肾虚出现时，就会影响到人的生育、生长，甚至是精神状态和性能力。那么，如何养肾、护肾则成为了许多男人刻不容缓的问题。

想要护肾养肾，男性需做好以下几件事

1、早睡早起

经常喜欢熬夜的人，一般肾脏功能都会有虚弱的这种情况每天能够做到早睡早起，尽量在11点半之前进入睡眠状态，就能够让自己有一个好的身体，如果自己想要让自己的皮肤状态更好，那么可以选择在十点之前进入睡眠状态，这个时候称之为美容觉。

2、多吃一些补肾的食物

比如说枸杞、花生等食材，这些食物虽然说非常常见，但是却是非常养肾的，经常吃这些食物能够让自己的肾脏功能变得更好，而且还能预防多种疾病的产生，但若想要进一步提高补肾的效果，可以使用一些有温补肾脏的中成药来改善体质。因此，在服用枸杞补肾的同时，不妨一同服用类似草还丹六味地黄软胶囊，这种为补益剂，具有滋阴补肾之功效。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。

3、避免不良饮食习惯

男性的肾虚症状除了来源于部分男性平时爱熬夜以及性生活之外，还有很大一部分的原因是中年男性很多都有不良的饮食习惯，有一部分中年男性为了要应付酒局，所以经常性的和其他人拼酒酗烟酗酒的习惯，都会严重的伤害到肾，只有养成良好的饮食习惯，尽量少吃一些高热量高蛋白质的食物，做到不抽烟不喝酒，才能够让自己的肾脏一直保持一种健康的状态。

健康的肾脏，是很多人都想拥有的，但拥有一个健康的肾脏并不是那么一件简单的事情，需要保持一些好的生活习惯，才能真正的改善自己的肾脏，强化身体，减少各种疾病的出现。