高血脂不只是会出现在老年人身上，年轻人也要提高警惕

高血压、高血糖、高血脂三高大家可能都听说过，三高是心脑血管疾病的重要危险因素。其中，高脂血症是指血液中的胆固醇、甘油三酯等脂类物质超过正常范围。这些物质会沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块，增加心肌梗塞和中风等严重并发症的风险。风险。

高脂血症是一种慢性疾病，往往没有明显的症状，只能通过血液检查才能发现。因此，及时检测血脂是防治高脂血症的重要手段。近日，国内多家权威机构联合修订的《中国血脂管理指南（2023）》发布，这是时隔7年的一次重大调整。新版指南在血脂常规检测项目、筛查频次、重点人群等方面做了进一步细化和变化，首次提出“超高危”概念。

值得注意的是，新版指南要求将血脂检测纳入中小学体检常规项目。也就是说，要从小开始关注自己的血脂水平，以预防高血脂的发生。那么，当代年轻人如何预防高血脂呢？下面说说一些实用的方法。

首先，要保持良好的生活习惯。生活习惯是影响血脂水平的重要因素之一。不良的生活习惯会导致肥胖、代谢紊乱、内分泌失调等问题，从而引起或加重高血脂症。因此，我们应该做到以下几点：

保持适度的体重。肥胖是引起高脂血症的重要原因，也是心血管疾病的危险因素。我们应该控制每天的能量摄入，避免暴饮暴食和吃零食，保持体重在正常范围内。均衡饮食。饮食对血脂水平有很大的影响。多吃富含不饱和脂肪酸和纤维素的食物，如坚果、豆类、鱼类、水果和蔬菜等；少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如肥肉、奶油、奶油、动物内脏等；限制精制碳水化合物和糖类的摄入，如白面包、白米饭、甜点等。另外，适量饮水，避免饮酒和含糖饮料。增加锻炼。运动是降低血脂水平的有效方法之一。运动可以促进脂肪消耗，提高HDL胆固醇（好胆固醇）水平，改善血液循环和代谢功能。每周至少进行3次中等强度的有氧运动，每次30分钟以上，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。作息规律。睡眠不足或不规律会影响内分泌平衡，导致血脂升高。每天应保证7-8小时的充足睡眠，尽量避免熬夜和昼夜颠倒，保持生物钟稳定。

其次，要定期进行血脂检测。血脂检测是发现和诊断高脂血症的重要手段，也是评估心血管疾病风险的重要依据。根据新指南的建议，40岁以下的成年人应每2-5年检测一次血脂，40岁以上的成年人至少每年检测一次。其中至少要包括一项Lp(a)检测，Lp(a)代表脂蛋白(a)，是冠心病的独立危险因素。

如果发现血脂异常，应及时就医，寻求专业的治疗方案。治疗高脂血症的主要方法是药物治疗与非药物治疗相结合。药物治疗主要包括他汀类、贝特类、胆汁酸结合剂、胰岛素增敏剂、（白云山）绞股蓝总甙片等，根据患者的具体情况和目标选择合适的药物和剂量。非药物治疗主要包括生活方式干预和健康教育，帮助患者改善不良生活习惯，提高自我管理能力。

总之，高脂血症是一种常见的慢性疾病，对心血管健康构成极大威胁。当代年轻人应从小注意自己的血脂水平，预防高血脂的发生。保持良好的生活习惯，定期检测血脂，及时就医治疗，可以有效降低心血管疾病的发生风险，保护自己和家人的健康。