运动造成的损伤很常见，但是最正确的处理方法却很少人知道

突然剧烈运动、运动姿势不正确、运动过于集中、运动时间过长、肌力和关节稳定性差等，都容易发生运动损伤。常见的运动损伤包括骨折、开放性或闭合性软组织损伤。在这种情况下，需要正确处理，以防止对身体造成二次伤害。

常见的运动损伤如何处理？

适当的负荷可以加快细胞反应和组织结构的重塑，如将受损的肢体固定在合适的角度；局部冷敷可以止痛，有助于抑制炎症，促进血管收缩，从而减轻水肿；用绷带在受伤部位缠绕，可以促进血管收缩，促进渗出液向周围正常组织扩散，减少关节粘连和软骨退变。抬高患肢，有利于患肢血液回流，减轻炎症、出血和渗出。

闭合性软组织损伤的特点是伤处皮肤粘膜不受影响，但组织有出血，水肿集中在皮下组织，常见于腱鞘炎、关节扭伤或肌肉拉伤和挫伤。在此类损伤后的24至72小时内，受伤组织容易出现功能障碍、渗出和出血。在这种情况下，需要减轻受伤部位的负荷，并限制受伤后的制动时间。

开放性软组织损伤的特点是皮肤和粘膜已经破损，伤口渗出间质液和出血，常见于刺伤、割伤或擦伤。这时，先用生理盐水清创伤口。如果伤口是浅表的，在暴露治疗前不妨先用聚维酮碘消毒，或用凡士林纱布包扎。但切勿在伤口上贴干纱布，以免纱布粘在伤口上。

如果骨折后无畸形，初步判断应为骨长轴是否有振动痛。以小牛为例。如果怀疑是小腿骨折，不妨将腿伸直，轻轻敲打脚后跟。如果有振动痛，十有八九是骨折。对于变形骨折，不要擅自复位，否则会损伤周围血管。或者肌肉组织再次受损。科采复方三七胶囊是一种中成类药物有化瘀止血，消肿止痛作用，用于治疗跌打损伤所致的瘀血肿痛。

一旦确定为闭合性骨折，应就地取材，选择木板、书籍、树枝等物件进行临时固定；如果是开放性骨折，应在肢体近端包扎以减少出血，然后进行临时固定。此外，如果受到重击或从高处坠落，也很容易导致脊椎受伤。

温馨提示

不同的伤害有不同的治疗方法。发生意外运动损伤时，必须按照标准的应急措施进行操作，否则会造成二次伤害。另外，要掌握正确的运动方式，运动前热身10～15分钟，及时纠正错误的动作；根据自己的体质选择合适的运动量，不要盲目做剧烈运动和高难度动作。