维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象！

一般医生给患者开钙片的时候都会配维生素d，有人问“补钙就是补钙。这个维生素D是干什么用的？”其实维生素D的作用远远超出你的想象！

什么是维生素D？

维生素D又称钙化醇，是一种甾体化合物，主要包括维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。维生素D主要用于预防和治疗儿童佝偻病、成人佝偻病以及维生素D缺乏引起的骨质疏松症，所以人体摄入足够的维生素D是非常必要的。

补充维生素D的七大健康益处

益处1:可防癌。

癌症被人们恐惧的原因是它的治愈率太低。一旦被判癌症，结局基本注定。  

英国医学杂志上的一项研究表明，维生素D含量正常的人比维生素D缺乏症患者患癌症的风险低22%。尤其是肝癌患者，风险降低55%。  

好处二:对马宝和宝宝都有好处。

实验表明，如果母亲缺乏维生素D，孩子更容易患哮喘等呼吸系统疾病，肥胖率也更高。  

好处三:保护心脏和大脑。

维生素D可以调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和中风的风险。

好处四:预防和治疗糖尿病

糖尿病也被称为:不朽的癌症。因此，如何做好预防工作意义重大。  由于维生素D可以促进胰腺细胞分泌胰岛素，充足的维生素D含量可以降低33%的二型糖尿病风险。尤其是从小就做补品的人，效果更好。研究数据表明，在1岁时摄入足够的维生素D，将在未来30年内降低88%的糖尿病风险。

好处五:可以预防免疫性疾病。  

因为人体内的维生素D可以合理调节免疫系统，所以保持体内含量正常是关键。  

好处六:能有效改善负面情绪，尤其是对抑郁症患者，效果良好。  

好处七:有助于控制肥胖，给你一个平衡健康的身体。  

如何补充维生素D

天然食物维生素D含量低，相对含量高的食物有海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 人体内90%的维生素D在太阳紫外线照射后，通过皮肤合成，可以促进人体对钙的吸收，从而强健骨骼。如果以上不能满足身体需要，我们还可以通过口服（白云山）维生素D滴剂来补充维生素D！

不同人群应该补充多少维生素D？

孩子需要多参加户外活动，多晒太阳，这是预防维生素D缺乏最简单有效的措施。建议孩子每天平均户外时间保持在1 ~ 2小时。  

婴儿出生后应尽早开始服用维生素D补充剂，每天服用400~800U，一般不需要同时补钙。早产儿和低出生体重儿出生后应每天补充维生素D800~1000U，服用3个月后改为每天400~800U。孕妇要经常到户外晒太阳，饮食要富含维生素D、钙、磷、蛋白质等营养物质。孕晚期每天补充维生素D 800~1000U，同时补钙。维生素D 600U推荐健康成年人每天服用。 建议70岁及以上老人每天至少服用维生素D800U，最多2000U。当维生素D缺乏是由疾病引起时，需要在医生的指导下进行补充和治疗。  

温馨提示:

补充维生素D要“有分寸”。长期过量摄入维生素D可能引起中毒。一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食和大量饮水促进钙的排泄。严重者可通过口服肾上腺皮质激素和静脉滴注硫酸钠控制血钙水平。