糖尿病患者在运动的时候需要注意哪些细节，原来这些都这么重要

很多糖尿病患者都知道生病了就闭口不谈，迈开脚步，但能正确运动的患者很少，有的患者会因为运动失误影响健康。因此，糖尿病患者在定期运动的同时必须掌握正确的运动方法，对细节要特别注意，只有这样才能在辅助降血糖的同时保持健康。

糖尿病患者运动时要注意哪些细节？

1、注意运动的时间和强度

糖尿病患者需要选择适合自己的运动。另外，不能进行长时间的运动。另外，不能经常进行高强度的运动。运动时间定在早饭或晚饭后1小时左右，最好身体出点汗。如果能让心率保持在理想状态就更好了。也就是说，60岁以上的人运动后，心率112次不超过1分钟。

2、是否禁忌人群

不是所有的糖尿病患者都能安心运动，所以运动前需要确认自己是否适合运动。一般来说，心力衰竭、心绞痛、心肌梗死、严重高血压、严重呼吸功能障碍、哮喘、尿毒症患者不宜运动。另外，低血糖频繁、患有脑血管疾病的人也不能运动。特一降糖舒丸主要用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症等情况，对于治疗糖尿病是有一定的疗效的。

3、准备合适的装备

糖尿病患者在运动前准备宽松的运动服和有弹性的运动鞋，袜子也选择吸水性高的，可以使足部处于较好的环境，降低糖尿病足的发生概率。如果已经患有糖尿病，最好在运动中避免碰伤，能够保护易受伤部位，如护膝、护腕等，以免病情进一步恶化。

4、及时补充糖分和水分

糖尿病患者不仅容易高血糖，而且容易低血糖，容易发生晕厥事故。因此糖尿病患者运动时随身携带饼干和糖块，大量运动时及时补充糖分，避免低血糖的出现。

5、提前做好热身运动

糖尿病患者运动前应先补充水分，预防运动时缺水引起的问题。另外，运动前要做5~10分钟的热身运动，充分活动肌肉和关节，避免肌肉拉伤和关节和韧带扭伤的发生概率。因为糖尿病患者受损后很难康复。