肠胃不好？经常反酸烧心让你夜不能寐？遵循这些要点来进行调理

肠胃健康对于忙碌的现代人来说，肠胃不好似乎成了很多打工者的标配。很多人经常饭后或半夜睡着了，会感觉有一股酸水涌上来，胸口还会烧得慌，这都是胃酸倒流、烧心的表现。经常反酸，烧心，很容易伤害食道。如果任其发展，胃病会越来越严重。

胃酸倒流的可能原因有哪些？

1.不规律的饮食

如果人们进餐不规律，经常饱餐一顿，饥肠辘辘，人体内的胃酸分泌也会变得异常，导致分泌过多。此外，如果日常饮食吃得过多，也会导致胃酸分泌过多。

2.饮食不当

生活中，经常饮食不当会影响胃酸分泌，比如长期吃辛辣食物。另外，经常吃一些不易消化的食物和含糖量高的食物，也会引起胃酸分泌过多。

3.不吃早餐

睡了一夜后，胃里剩下的食物很少了。但是，此时胃还在分泌胃酸。如果不吃一些中和胃酸的食物，会导致胃酸灼伤胃壁，引起反酸。

4.压力太大了

当人压力过大，经常处于紧张状态时，会引起胃酸分泌紊乱，促进胃酸分泌过多。

5.细菌和病毒的入侵

胃酸反流和烧心往往是由于细菌和病毒的入侵造成的。比如幽门螺杆菌的感染，需要对症解决，养成良好的习惯去调节，才能控制住。

经常反酸烧心，怎么调理？

饮食调节

1、三餐定时、定时、定量，不要暴饮暴食，尽量少吃高糖食物、油炸食物、辣椒和高脂肪食物，少吃过冷或过热的食物。

2、咀嚼食物时，尽量细嚼慢咽，因为口腔分泌的唾液有抗酸作用，可以中和胃酸，保护胃黏膜。

3、胃酸分泌过多，可以多吃碱性食物，如胡萝卜、菠菜、白菜等。，可中和部分胃酸，改善胃酸过多的情况。

4、要按时吃早餐，可以经常吃面食，为身体补充能量，中和多余的胃酸。胃酸反流的人也可以早上喝浓稠的小米粥，用小火慢慢煨，把米油熬出来，中和过多的胃酸，暖胃。

调整睡眠习惯

休息的时候可以适度抬高上半身，借助重力避免胃里食物上涌的可能。经常反酸的人建议睡前几个小时不要吃东西。

避免过度焦虑

过度焦虑和情绪紧张也会增强胃肠活动，增加胃酸分泌。日常生活中要培养乐观的心态，不要长期处于焦虑的状态。而且过于焦虑会加重反酸的情况。

适度锻炼

为了促进肠胃消化，平时可以适度运动。所以，饭后不要马上睡觉，休息一下，散散步。进行一些锻炼会更好。而且运动对情绪有积极的调节作用，可以帮助我们保持快乐。

药物疗法

胃炎患者可以使用奥美拉唑，因为（罗欣恩康）奥美拉唑肠溶胶囊是质子泵抑制剂，能有效抑制胃酸的分泌，改善胃内PH值，减少胃酸对胃黏膜的刺激和胃痛的症状，有助于胃炎的恢复。奥美拉唑不仅可用，而且是治疗胃炎的首选药物。

有了好的胃，才能吃得开心，更有利于身体健康。