为什么不应该依赖健康食品来加强免疫系统，看完这你就懂了

超市里有很多保健品和产品声称有助于加强免疫系统。这听起来很简单，但其实加强免疫系统比想象中更难。那是有理由的。

人体的免疫系统非常复杂。免疫系统必须足够强大和复杂以防止各种疾病和感染，但不能太强大。否则，会发生不必要的过度免疫反应，引起过敏和其他自身免疫性疾病。要达到这种微妙的平衡，免疫系统必须受到多种因素的严密控制。

免疫系统非常复杂，但要注意培养日常生活习惯以对抗感染和疾病。以下五种方法有科学依据，有助于维持免疫系统的最佳状态。它还解释了为什么不应该依赖健康食品来加强免疫系统。

保持健康的饮食

健康的饮食能使人体大部分功能正常工作，也是加强免疫系统的关键。这意味着多吃蔬菜、水果、豆类、全谷物、精益蛋白质和健康脂肪。

定期锻炼

锻炼身体，不仅是为了锻炼肌肉、减少压力，还有保持健康身体和免疫系统的作用。

锻炼可以促进人体整体循环，使免疫细胞和其他抗感染分子更容易在全身流动，提高免疫功能。

事实上，研究表明，每天在30分钟内进行高强度的锻炼有助于刺激免疫系统。也就是说，集中精力保持活跃有规律地训练是很重要的。参洲冬虫夏草通常属于是滋补品使用期间可以起到止血化痰、补肺益肾、增加身体体质等多种的功效与作用,使用方法一般可以选择煲汤或是煎汤等多种的方式使用。

喝水、喝水、喝水

水在人体中起着许多重要的作用，包括免疫系统的支持。人体循环系统中有一种叫淋巴的液体，这种液体主要由水组成，在人体中携带着对抗感染的重要免疫细胞。人在脱水时可能会减缓淋巴循环的运动，损伤免疫系统。

即使不运动不出汗，身体也会不断地通过呼吸、排尿、排便而失去水分。为了强化免疫系统，需要利用可利用的水分来补充失去的水分——，但首先需要知道实际需要的水分量。

保持充足的睡眠

很明显，睡眠不是一种积极的预防措施，但在你睡觉的时候，身体会做很多重要的活动。——虽然你没有注意到。例如，重要的抗感染分子会在睡觉时发生。

研究表明，睡眠不足的人在接触病毒后容易生病，例如导致普通感冒的病毒。为了给免疫系统提供最好的机会来对抗感染和疾病，我们需要知道每晚必须睡多长时间，如果睡眠受到影响应该采取什么措施。