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有没有快速恢复肌肉拉伤的方法?你想快速恢复过来就要注意这三点

发布:2022-10-11 16:10:46 | 查看:

摘要:肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。肌肉牵拉后,牵拉部位有剧烈疼痛,用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块,疼痛明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受限。

肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。肌肉牵拉后,牵拉部位有剧烈疼痛,用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块,疼痛明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受限。

 

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肌肉拉伤后应立即进行冷处理——用冷水冲洗部位或用毛巾冰敷,然后对受伤部位进行适当包扎,防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时,可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的膏药,适当热敷或轻度手法按摩患处。

 

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急性损伤往往是由一些突发情况引起的,如扭伤脚、扭伤膝盖、拉伤肌肉、磕碰等,通常会立即引起疼痛和肿胀。立即冰敷可以起到止痛和麻醉的作用。

如果是慢性损伤急性发作,运动训练和术后康复,也可以在疼痛、肿胀、发热后使用冰敷,可以消肿、止痛,将不适控制在最低程度。

冰敷可以改善外周血管的通透性,减少渗出,防止水肿;可以降低组织的代谢率,从根本上降低炎症反应的可能性,缓解红肿热痛的症状。

除了冰,还有三样东西值得我们注意。

1.休息

例如,如果你的脚扭伤了,你受伤的脚应该充分休息。

2.压力包扎

首先建议你在扭伤后直接按住疼痛最明显的地方5~10分钟,然后等待抢救物资(绷带、纱布等。)才能进入。之后加压包扎可以减少受伤血管的失血,从而减轻受伤部位的炎症反应。

3.抬起受影响的肢体

将受伤部位抬高到心脏的高度,可以促进受伤部位的血液回流,对消肿和加速组织修复也很有效果。下图总结了上面的事情。

但是急性期过后,患处的包往往只是缓解了疼痛,但还是不消肿。我们做什么呢

其实这个时候就不要再用冰敷了。你需要用热敷来活血化瘀,利用血液中的营养成分来帮助修复受损的毛细血管。

 

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同时,患处可通过外敷和内服进一步改善,如三七这种良药。自古以来,三七就被用来制作跌打损伤的药物。神奇的三七具有活血止血两大功效,是治疗跌打损伤的主要药物。在(科采)复方三七胶囊中有“金不换”三七加入。对于一些外力造成的跌打损伤,可以祛瘀消肿止痛

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