秋天来了，你是否需要一些摆脱鼻塞困扰的小技巧

进入秋季，气候干燥，小伙伴们在日常工作生活中是不是总觉得鼻塞呢？特别是晚上睡觉的时候，如果不张开嘴巴呼吸的话就睡不着觉。还出现头晕、头痛、记忆力减退等症状，感觉很难受，严重影响第二天的工作效率。那么，怎样才能快速通气鼻子呢？以下是一些让鼻子快速通畅，摆脱鼻塞困扰的小技巧。

1、躺着抬头

平卧后，患侧鼻腔内血液、炎症分泌物流向另一侧，减轻患侧鼻腔内压力，抬头动作也可通过伸展使鼻腔略有扩张，缓解鼻塞。如果鼻子堵塞，横向躺在床上，堵塞一侧鼻孔朝上，抬起头，视线越过身体看自己双脚的位置，维持20秒左右。

2、按摩穴位

迎香穴是人体穴位之一，属手阳明大肠经，按摩、摩擦此穴位，可通经，缓解鼻塞。鼻子堵塞时，用手指揉鼻翼两侧的迎香孔，或在手掌两条大鱼的时候迅速擦拭迎香孔，摩擦穴位使其感到发烫。根据个人体质的不同，揉搓时间的长短也不同，但是请揉揉鼻子周围直到感觉到热度为止。

3、使用加湿器

水蒸气会湿润鼻子里的粘液，容易流出，有助于缓解鼻塞的症状。伙伴们晚上睡觉前可以把加湿器放在床边。加湿器别忘了每天洗、换水哦~

4、盐水滴鼻

用无注射针注射器充满生理盐水，慢慢滴下鼻腔，从鼻腔、鼻孔慢慢倒入生理盐水，最后从口腔内吐出。缓和鼻子的炎症反应，减轻鼻塞。另外，生理盐水中不含药，也可以用于幼儿和妊娠期妇女。亦或者有的人用乐比鼻爽通，鼻塞的时候怼进去鼻道，喷两下，吸一吸，很快就能疏通鼻道，也不会造成刺激，大人小孩都能用。

5、热熏法和热敷法

鼻塞时，用比较小的杯子或瓶子，倒入热水或中药熬制，用蒸汽熏鼻，湿润鼻腔，可以缓解鼻塞；或者，用热毛巾顶着鼻子，持续约10分钟。毛巾冷却后，放入热水中加热拧干后滴在鼻子上，也可以改善鼻子的通气。请注意温度，不要烫伤鼻子。

这些技巧可以改善鼻子的通风，暂时缓解鼻塞。日常生活中，鼻塞的原因主要以急性鼻炎和慢性鼻炎最为常见，鼻腔恶性肿瘤、血管瘤、鼻腔异物等比较少见。如果以上方法不能缓解鼻塞、鼻子不适，建议尽快到医院就诊治疗。