夫妻从“无所不谈”变为“无话可说”这过程中究竟发生什么事？

夜半时分，与枕边人各自抱枕头吐露心事的情节，从何时开始只能回忆？从“无所不谈”变为“无话可说”这过程中究竟发生什么事？也许是话题缺乏共同交集，也可能是生活中累积太多积怨。许多夫妻抱怨另一半总离不开手机、爱找别人胜过于找自己聊天，或是另一半不愿意在休假期间共同出游……在抱怨前，我们应该先检视自己的说话方式和非口语表达如肢体语言、眼神接触或颜面表情，容易让伴侣退避三舍？

太多负面情绪、压力长期堆塞，没有疏解管道，时常容易吐槽、泼冷水、讽刺对方或负面解读另一半语意，即使另一方有闲情逸致，也可能因为一句话讲错造成不欢而散。因此，增进彼此“相处的自在感”，做好个人情绪及压力管理是必要的。换句话说，要处理关系垃圾，得先清理个人的情绪垃圾，双方都必须避免满腹牢骚，或戒掉爱酸人的毛病，才不至于造成彼此关系紧绷，让另一半愿意将时间花在自己身上。

体察自己的情绪：时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当另一半因家庭聚餐迟到而对他冷言冷语时，试著问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”你可以对自己生气做更好的处理，学会体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

适当表达情绪：从上述例子来看，之所以生气可能是因为他让你担心，这种情况下，你可以婉转告诉他：“你过了约定时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试著把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。

以合宜方式舒缓情绪：纾解情绪的方法很多，可以找出情绪原点、改变周遭环境、强化情绪免疫、减少负向思考和清理情绪等。四维空间带刺狼牙套给你带来更少的压力，尽情释放自己，无需多虑，立体的感受，更贴切，也就是说，纾解情绪的目的是给自己想法的机会，让自己更有能量面对未来。有了不舒服的感觉，仔细想想为何如此难过、生气？我可以怎么做，未来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？