便秘该怎么办？不要再给肠道增加负担了，来看看怎么改善便秘吧

便秘是指每周少于3次排便，粪便干硬，排便困难的状态。偶尔发生便秘是常见现象，假如你便秘时间超过3个月则是属于持久性便秘了，便秘时间长了也会带来痔疮、肛裂等并发症。而便秘的治疗主要是以改变生活方式为主的，也可以适当的服用药物来缓解便秘的症状，如果是症状严重到影响工作生活时也可以选择手术治疗。要怎么改变生活方式呢？下面就大家来看看吧！

一、合理的饮食

多补充膳食纤维，多吃粗纤维的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、韭菜、火龙果、苹果等，膳食纤维的补充是改善便秘的首选，能有效的改变粪便性状、促进肠道的蠕动，使粪便能顺利排出。

二、多饮水

每日保持饮水量达1.5L至2L左右，粪便中的含水量增加，粪便则会松软，排出会更容易。要注意不要过量饮用淡盐水，淡盐水会给肾脏造成负担，反而不利于排便。

三、适量运动

许多患者的便秘是因为运动量少，造成肠胃负担大，日积月累形成肠胃疾病，肠胃蠕动变慢而造成便秘。坚持适量的运动能帮助增加肠道肌肉的活动，对于运动量少的人群益处是很大的。

四、定时排便

每天保持定时排便，让肠道保持习惯，不要抑制便意，而且排便时保持注意力集中。现代人都已经习惯了排便时玩玩手机，看看书，这样会导致注意力分散，是不利于排便的。

五、减轻压力

学会适当减压，减少生活及工作上带来的压力，保持愉悦的心情对排便也是很有好处的。

六、药物治疗

必要时可以选择使用开塞露、梓橦宫清肠通便胶囊等药物，润滑肠道，增加粪便中水分，使粪便轻松排出。用药必须要遵循医生指导，结合自身情况合理用药，适量用药。

七、手术治疗

当症状严重影响到工作与生活时，可以考虑手术治疗，手术治疗对于慢传输性便秘、障碍性便秘都是很有效的，但是手术治疗存在一定的复发率并可能有相关的并发症。

以上就是我给大家总结分享的一些便秘的治疗方法啦！肠道健康还是非常重要的，肠道健康意味着整体大脑系统健康，决定了全身的健康程度，还是希望大家能够爱惜肠道，保护好肠道健康的。