男性最在意肾脏的健康，一旦出现夜尿频多、腰膝酸软，房事不给力、头发也变得越来少，甭提多么崩溃了。男性肾虚不是突如其来开的，是日常生活中没注意这些生活细节导致的，如果中招，请尽快改掉吧。

男性经常做哪些事情可能会导致肾虚呢？

1、 长期熬夜

现如今熬夜已经成为了许多年轻人的常态，有些人需要经常加班，有些人则是因为玩手机或者打游戏。殊不知经常熬夜会使人处于睡眠不足的状态，不但记忆力会下降，而且还会出现耳鸣的情况，最为严重的时候还会影响各个脏器的健康，其中也包括肾脏，因为肾脏要在夜间进行自我修复和休息。

2、 经常吃油腻或者辛辣的食物

辛辣的食物能够使人的食欲大开，但是如果经常吃，则会影响脾胃以及肾脏的正常运转，从而使肾脏变得越来越虚弱。另外经常吃油腻的食物，比如鸡皮、肥肉、肥肠等等，则会使肾脏的代谢负担加重，从而使肾脏的功能受到影响，久而久之则会出现肾虚的问题，严重的时候还会引发各种肾病。

3、  缺乏运动

中医认为动则生阳，如果长时间处于缺乏运动的状态当中，那么血液循环则会受到影响，从而导致淤血的发生，使肾脏因为得不到充分的血液供应而受到影响。中药补肾，是不少中医的补肾的主要方法。对于一些肾阳亏虚的人来说，可用到一些强肾温阳的药材如肉苁蓉、人参、海龙、鹿茸、羊睾丸、蜂皇浆，配合其他药材使用，或使用远洋力补金秋胶囊，也能够起到温肾助阳、补益精血的功效。

4、 抽烟喝酒没有节制

有些男性把抽烟喝酒当作了释放压力的方法，殊不知经常大量抽烟喝酒对身体的危害特别大，不但会伤害肝脏和肺脏，而且还会伤害肾脏。而酒精则会增加肾脏的代谢压力，久而久之肾脏则会因为不堪重负而变得越来越虚弱。

温馨提示

年轻人平时也要注意养肾，首先要多吃一点具有补肾功效的食物，比如黑豆、大枣等等，此外要改掉伤害肾脏的坏习惯，除了以上几种之外，还要多喝白开水，少喝饮料，烹饪菜肴的时候尽量少放一点调味料，这样可以减轻肾脏的负担。