老人免疫力会更低，但是按照这样吃，免疫力大大上升

我们都知道，随着身体年龄的增长，器官功能下降，免疫力也会下降。有很多老年人，器官功能衰退，同时又缺乏营养，导致免疫力不断下降，问题反复出现。因此，在老年人的日常生活中，要补充足够的营养，可以从饮食中进行调整。

老年人应该怎样吃才能防止营养缺乏、免疫力下降？

1、补充充足的维生素D

大多数老年人会因骨密度下降而出现骨质疏松，而这些大多与缺钙有关，因此需要摄入足够的钙和维生素D，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆浆、蛋清等。、海米等，并且每天可以适当出去晒晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

2、饭前少喝汤

大多数老年人由于牙齿功能受损，消化液分泌和胃肠蠕动减弱，容易出现食欲不振、消化不良的情况。因此，他们在吃饭的时候很容易因为食物不足而导致营养缺乏。更加精致，食物花样更多，并且尽量以软食为主。另外，饭前、饭中要少喝汤。不要以为各种汤容易吃又容易消化就吃很多。相反，很容易因为饱腹而无法摄取其他食物。

3、不能只吃水果和蔬菜

不要以为自己老了就容易患各种慢性病，所以一定要控制体重和脂肪的摄入量。其实，大量摄入水果和蔬菜中维生素和矿物质含量很高，但单纯食用水果和蔬菜并不能满足人体对能量、蛋白质、脂肪的摄入，还会引起身体出现问题，所以水果和蔬菜的摄入量要适量。蔬菜也应适量。

4、充足的饮水量

由于身体对缺水的耐受力下降，老年人缺水时会出现一系列不适。因此，他们应该积极喝水。每天的饮水量应达到1500毫升。补充足够的水可以防止缺水引起的不适。参洲冬虫夏草可以提高人体免疫力。冬虫夏草属于阴阳双补的真菌类药物，可以入肾经及肺经，能起到补气益血的作用。

5、少吃多营养

由于身体消化功能较差，老年人食欲不佳。他们每次吃的食物较少，容易出现营养不良、摄入不足的情况。因此，他们采取少食多餐的方法来增加每天的进餐次数。身体慢慢吸收营养，从而改善营养不良，让身体慢慢补充营养。

温馨提示

老年人营养不良，免疫力差，容易患病。他们应该调整饮食以提高免疫力并定期锻炼身体。运动可以促进新陈代谢，加快血液循环，同时增强骨骼健康和体质。您还可以锻炼身体。