做到这几件事，肾虚的日子越来越少，回到猛男时期

“腰腿酸痛，精神不振，身体仿佛被掏空了一样……是不是肾脏透支了？”相信很多朋友都对这条被轮番轰炸的广告台词不陌生。虽然夸张在广告中屡见不鲜，但肾脏对男人的重要性不言而喻。所以，细心的男性朋友会问：腰腿酸痛、精神不振就一定是肾虚吗？而肾虚就一定会腰腿酸痛，精神不振吗？

腰痛并不一定是肾虚，肾虚不仅仅包括腰痛。

那么肾虚有哪些症状呢？

1、夜间多尿

因为肾脏是泌尿系统的一部分，肾虚的症状也会表现为夜间多尿。一般来说，如果夜尿次数在2次以上，而且夜尿量超过白天的尿量，这是夜间多尿的信号，严重肾虚的患者可以每小时排尿一次。

2、腰腿酸痛

首先，从中医的角度来看，无论是肾阳虚还是肾阴虚，男性腰腿酸痛确实是肾虚的常见症状。不过，从西医的角度来看，腰痛更多是由结石或感染引起的，甚至过度劳累也会引起腰腿痛，所以男性不必再谈“腰痛”“肾变”。

肾虚的治疗，不能只靠所谓的“灵丹妙药”服几剂立竿见影，更重要的是要注意日常的保养。回春堂茸桂补肾口服液功效具有补肾助阳以及强筋壮骨的功效,主要可以治疗因为肾阳不足而导致的腰膝酸软没有力气、畏寒肢冷以及关节疼痛等。

1、加强锻炼

据调查，在肾虚人群中，经常锻炼的男性远少于不锻炼的男性。所以，从今天这一秒开始，给自己制定一个锻炼计划，达到强身健体、补肾益气的目的。

2、食疗补肾

所谓药食同源，通过饮食进补是补肾的好方法。如牡蛎、栗子、枸杞、山药、桑葚、核桃等。但在食疗进补时切记，这只能作为辅助方法，不能作为唯一方法。

3、改掉坏习惯

抽烟喝酒、熬夜、纵欲，对肾脏都极为不利。尤其是熬夜，好像没什么大不了的，顶多就是白天睡一觉而已。其实，一个人的身体再健康，也经不起时间的侵袭，所以每天要尽量保证八小时以上的睡眠。