出现一些症状就盲目补肾，你真的知道肾虚都有哪些症状吗？

中医认为，肾是主宰身体所有生命活动的动力和源泉，决定人的生长发育、水液代谢、生殖能力以及呼吸功能的调节等，中医的肾虚是指肾的阴阳气血不足，表现为头晕、精神疲乏、耳鸣、视力减退、失眠健忘、腰膝酸软、性功能失常等一系列综合症，中医的肾虚又可分为肾阳虚、肾阴虚和肾气虚。

而西医所说的肾脏是人体的一个器官，它的功能就是每天过滤血液，分离出水和代谢废物，以维持人体体液的酸碱平衡与健康。西医的肾脏疾病是指肾脏出现了病理性改变，导致出现肾功能损伤，包括肾病综合征、急慢性肾小球肾炎、泌尿系统感染、结石、肿瘤等。

很多人出现一些症状就认为自己是肾虚，于是盲目想要补肾。你知道真正肾虚的人会有什么症状吗？

教你四个方法，补肾强身

从古至今，补肾一直都是很多人追求的养生之道，日常生活中养肾，不妨从以下4个方面入手：

1、饮食调理

补肾最好选择食疗，根据肾阴虚、肾阳虚的不同，可以选择不同的食物来补肾。肾阴虚的人要尽量少吃性偏温热、辛辣的食物，可以多吃瘦肉、鸭肉、海蜇、绿豆、黑豆、桑葚、冬瓜、山药等；肾阳虚的人可以多吃一些温肾壮阳的食物，比如羊肉、韭菜等。专家强调，选择食补最好的方法就是多种食物均衡摄入，这样既能够享受美食，也能获取不同的营养。

2、锻炼按摩

中医认为动能生”，在养肾的时候适量的运动非常重要，提肛运动和揉耳朵对养肾都有不错的效果。做提肛运动时，先让全身放松，然后又规律地收缩和放松肛门括约肌，连续做100~300次；揉耳朵时先将双手相互摩擦发热，然后用双手同时轻轻揉耳廓2~3分钟，揉至耳垂时，开始向下反复牵拉耳垂30~50次，最后再用食指按压耳屏，一按一松，可以利用外界的气体来按摩鼓膜。

3、服用药物

在临床上，补肾的中成药有很多可在中医师的指导下，可单用或复用，根据自己的体质，来选择合适的做法。若想要进一步提高补肾的效果，在补肾的同时还要注意补脾，这样才能够有效改善肾功能，改善体质。因此，在服用枸杞补肾的同时，不妨一同服用类似（万年青）固精补肾丸，这种能改善脾肾虚寒、食减神疲、腰酸体倦症状的著名中医补肾名方来改善肾脏问题。

4、房事有节制、保持好心态

补肾还要注意节制房事，房事的次数要以房事后的心理、生理感觉愉悦、舒适为主，如果在房事后第二天感觉疲劳、头晕等，就要注意节制减少房事次数。此外，肾主“志”，保持好的心态也有助于护肾，平时要注意控制情绪，少生气，避免大喜大悲。

不管是从中医的角度还是西医的角度出发，肾都是人体非常重要的器官之一，我们在平时要注意养肾护肾。