一过11点不睡觉就会伤肝？这些谣言你要知道

肝脏主要功能是代谢，同时起去氧化、分泌、蛋白质合成和肝糖储存的作用，肝脏也产生胆汁，参与食物消化。但是，吃动物肝能补肝，23点不睡会伤肝等等，关于肝脏的民间说法有很多，真的是这样吗？请调查一下。

关于肝脏的谣言是什么？

1、动物肝可以补肝

为了修饰形状，深入民心，培育肝脏而吃动物的肝脏是无稽之谈。动物肝脏含有维生素和矿物质，但含量有限，补肝效果微乎其微。动物肝脏中脂肪和蛋白质过多，经过一系列消化转化为氨基酸和脂肪酸供人体利用，但迄今为止，没有任何证据表明这两种物质能补肝。

2、肝不好就吃护肝片

不少人一日三餐不规律、应酬多、生活习惯不规律等，造成轻微或严重的肝损伤，为了保肝，主动去药店购买护肝保健品和药物。但是，任何药物都会在肝脏中代谢。护肝片也是如此。过度使用护肝片反而会加重肝损伤，甚至引发药物性肝炎。昱立康熊胆粉能够达到利胆的作用，而且能够达到保护肝脏的效果，在使用后能够调节人体的免疫力增加胆汁的分泌。

3、23点不睡觉会伤到肝脏

虽然网络上流传着人体器官排毒的时间表，但不可信。因为身体的每个内脏器官都在时时刻刻地运动着，没有一定的工作时间。睡觉后，新陈代谢速度下降，功能变慢，一半的内脏器官不会继续工作，也不会影响排毒。熬夜确实会使转氨酶水平暂时上升，但适度的休息可以缓解，但不能随便熬夜。

4、肝脏需要额外排毒

值得注意的是，排毒是一个伪概念，往往会加快新陈代谢速度。内毒素可分为食物中的化学残留、化学物质、有毒物质等来自自然界的两大类；另一种是尿素和乳酸等新陈代谢过程中产生的代谢废物，与粪便和尿液一起排出。

每个人都有一个防御体制，皮肤是最大的防御机制，呼吸和消化系统可以对抗外界毒素，肝脏可以将有毒物质转化为无毒和低毒，所以对普通人来说没有必要排毒。

日常生活中要善于护肝，保持有规律的休息和充足的睡眠，有利于养肝养血；注意营养均衡、全面，适量摄取优质蛋白质、维生素和矿物质等，增强肝脏解毒和代谢能力，促进肝细胞修复。保持积极乐观的心态，不要为小事计较。适当锻炼身体，提高抗病能力，积极预防感染。