有了这份补肾的宝典，和无精打采的日子say goodbye吧

肾脏是人精气的根本，一个人肾虚的话，会觉得很累，没什么力气。现在，人们知道不仅是男性，女性也需要补肾，那么，怎么补肾呢？

一.补肾的最佳方法

1、运动滋养肾脏

我们知道生命在于运动。通过运动来滋养肾脏是值得提倡的。养肾，运动也很讲究。手掌合在一起擦在手掌上加热后，分别垫在腰部，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，直到出现热感。早晚各一次，一次约200次。这个运动能补肾纳气。

2、睡眠养肾

良好的睡眠可以改善身体质量，提高免疫力。充足的睡眠对气血的生化、肾精的维护起着重要的作用。不要熬夜，养成好习惯，早睡早起有利于肾精的养生。

3、饮食养肾

可以补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以滋养肾脏外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾的作用。养身食谱上有很多介绍。最有补肾功效的是冬虫夏草。

万年青固精补肾丸具有温补肾脾的作用,临床用于治疗脾肾虚寒、食欲减退、身体疲乏和腰酸不适等功效。

二、补肾的食物是什么

1、百合

百合有很多品种，大部分品种都是当蔬菜吃的，可以药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神之功效。恭喜百合含有多种生物碱，预防白细胞减少症。另外，可以提高人体的免疫。

2、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参常用于补肾润燥、益气养血功能好、小便频率高、肠燥便秘等症。

3、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，有防止衰老、降血压的效果。另外，黑豆中含有丰富的粗纤维可以帮助消化，防止便秘。黑豆甜味重，具有活血、清热解毒、养血等功效。

4、胶

胶质既有促进健康人淋巴细胞转化的作用，又通过影响钙代谢，改善人体内钙的平衡。胶的补血养血、滋阴润燥功效也不可分。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有许多人体必需的氨基酸，氨基酸可以通过维生素的作用，加速人体代谢。多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞。黑芝麻还可治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢无力等症。

6、龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别是对孕妇和坐月子妇女的保健效果也非常好。龙眼味甘平、补血益智、养血安神的功效也是一流的。

7、当归

当归含有正丁烯内酯、烟酸等多种药用成分，当归能改善肾功能，减轻肾损伤，有促进肾小管病变的功效，也有保护肾脏的功效。