脚踝疼了怎么办？这几个方法能够活血化瘀，有效缓解疼痛

在生活中，人难免会发生一些意外，导致跌倒、扭伤、撞击等伤害，造成局部的淤青、肿胀、疼痛。比如我们经常喜欢出去运动，上班上课等等。而且容易和人产生摩擦，碰到一些硬物。

一般来说，这类外伤容易被忽视，从而对身体造成一定的潜在伤害。你知道正确的处理方法是什么吗？

所谓跌打损伤，属于中医范畴，一般指跌打损伤、磕碰等引起的软组织损伤、肿痛、破损等。疼痛、肿胀，甚至骨折、脱臼等。发生在患者局部，包括内脏损伤。

外伤的原因有刀枪、摔伤、殴打、闪击、刺伤、擦伤、运动损伤等。根据受伤部位的皮肤完整性可分为开放性损伤和闭合性损伤，其判断标准是有无皮损。

我应该如何处理摔伤？看看跌打损伤的老师傅是怎么做到的！

1.排除骨折。

当发生外伤时，首先要排除是否有骨伤或骨折。当人体受到强烈撞击时，受伤的力量可能导致骨骼撕脱，引起剧烈疼痛，必须立即固定，等待医院治疗。

2.冰敷

应该在外伤后立即使用冰敷来收缩血管，以减少血管破裂、出血、水肿和疼痛的问题，直到皮下出血停止。

3.药物疗法

如果患处冰敷过多，皮下出血停止，水肿、疼痛症状减轻，那么可以按照活血化瘀的原则进行治疗。如中药熏洗，服用具有祛瘀止血、消肿止痛功效的（科采）复方三七胶囊缓解运动损伤引起的瘀血肿痛。

做好伤病修复很重要。

1.10%增长原则。一周内增加运动的频率、强度和持续时间不超过10%。

2.有氧和无氧阶段的平衡。有氧运动和无氧运动要协调，力量和柔韧性运动要同时进行，防止损伤。

为了防止跌倒和受伤的问题，应该记住一些预防工作。

1.运动前热身。运动前一定要做好热身和拉伸肌肉的工作，最大限度地减少摔伤的发生。

2.防护装备。运动时，可以使用护具保护身体，从而减少伤害。

3.自我保护的方法。掌握一些适当的动作，在受到冲击时缓冲外力。

4.做出科学的努力。掌握科学的用力知识，防止用力不当。

5.劳逸结合。过度劳累会加重肌肉疲劳，更容易出现扭伤、拉伤、碰撞等问题。