立秋过后经常出现便秘，为什么秋天是便秘的多发季节？

立秋过后，暑热湿气逐渐消退，人们易被秋燥所伤，津液流失，出现“上火”等轻重不一的症状。现在正处于中伏，天气还是很炎热的，一些恼人的烦恼也跟着来了，比如说便秘就困扰着很多人。

为什么秋季便秘多发？

主要原因是燥是秋季的主气，秋季便秘多因为肠燥。燥易伤津，人体津液亏损就会导致口唇干裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，而肠道也会因受燥气损伤而变得干涩。很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情，一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。

便秘有什么危害？

便秘的危害可分局部性和全身性。局部性的危害：长期的排便费力会引起直肠肛门疾患，例如痔疮、肛裂、脱肛等。

全身性的危害：排便费力容易引起心脑血管疾病，尤其是老年人，血压升高易诱发脑卒中、心肌梗死等。长期便秘也会影响生活质量，导致精神和心理负担。

出现便秘该怎么办？

分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。药物方面，梓橦宫清肠通便胶囊也是个不错的选择，能清热通便，行气止痛。用于热结气滞所致的大便秘结。

日常坚持适量的运动，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩也能有效的改善便秘问题。

如何预防便秘呢？

1、多喝水

秋天气候干燥，每天要足量饮水，这样肠道才有充足的水分可利于肠内容物通过，不容易产生便秘的情况。

2、调整饮食结构

食物不要过于精细，注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

3、养成良好的排便习惯

养成定时排便的习惯，不要忽视便意，经常忽视便意或强忍不排，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。上厕所不要玩手机、看书等，专心排便。