男人肾虚怎么补补？6大方法你要收藏好，自己细品

肾虚在现代社会已经越来越普遍,不仅中老年人会出现,许多年轻人也可能存在肾虚的问题。肾虚的表现有腰膝酸软、霉运嗜睡、精神疲倦等。要想全面补肾,需要从多方面进行调理。

一、食补

补肾的食物以动物补品为主,如狗肉、羊肉、牛肉、玳瑁、牡蛎、韭菜子等,这些食物能够补充肾精。除此之外, 如山药、淮山、莲子等也具有很好的补肾效果。建议多吃含钾量高的蔬菜水果,如芹菜、香蕉等。另外在烹调时,要少放盐,避免刺激肾。

二、药补

中医常用的补肾药有金匮肾气丸、龟鹿二仙胶囊、归脾丸等。这些药物组方科学,能够很好地补肾壮阳，鼎恒升蛤蚧大补胶囊具有滋阴壮阳、补肾益精、强筋健骨、延年益寿的功效。但服药时需要在医生指导下进行,千万不要盲目服用。

三、按摩

可以进行明点督俞穴位的按摩,如照海、关元、俞府等穴位。也可以对腰部、腿部进行按摩,这能够起到活血化瘀、强筋壮骨的效果,从而达到补肾的目的。

四、运动

适当的运动对于强身健体非常重要。但肾虚者不宜进行大力、高强度的运动,可选择一些温和的运动,如太极拳、八段锦、游泳、散步等。运动后进行腰部按摩更佳。

五、调理情志

过度的工作压力和身心疲劳都是导致肾虚的原因,要注意调节工作和休息时间,保证足够的睡眠时间。同时要学会放松心情,避免过度紧张和焦虑。保持心态平和对于肾虚患者的康复大有裨益。

六、养生

日常生活中要养成良好的生活习惯,不要熬夜、不要长期处于高温和强光环境中。合理安排作息时间,坚持早睡早起。饮食上要忌口咸辛,戒烟限酒,多食含钙食物。

肾虚补肾要采取全方位的调理方法,既注意食补,又要适当药物辅助,并配合按摩、运动、情志调节等,做到内外兼修,这样才能获得较好的补肾效果,增强体质。